A robil ktos z was tak powiedzmy cykl na krotkich estrach 2 tyg puzniej daj my na to 3 tyg przerwy i znow cykl i tak dalej w kolko ?? jak tak to prosze o wypowiedzi
To znaczy cwiczyłem juz wcześniej tylko robiłem przerwy , teraz wziąłem sie za to na powaznie . Czyli jak będe kupował to wezme : Vitalmax - Creatin Monohydrate caps oraz białko VitaFit . Dokupic cos jeszcze do tego ? ( Co myślicie o gainerze ? ) Czytałem gdzies że w ciągu roku powinno się zrobic 2 cykle na kreatynie tzn. po cyklu odczekac pare [...]
[...] czwarta seria miała by mieć powtórzeń? A skoro już założyłem temat to zapytam przy okazji :-P Ćwiczę tym planem już od 4 miesięcy przy czym raz robiłem pomiędzy kolejnymi jakby "cyklami" 2 tygodnie przerwy zmieniałem kilka ćwiczeń w tym czasie. Czy powinienem całkiem zmienić trening za jakiś czas czy jeśli robię progres z ciężarem to nie trzeba ?
[...] powtórzeń? A skoro już założyłem temat to zapytam przy okazji :-P Ćwiczę tym planem już od 4 miesięcy przy czym raz robiłem pomiędzy kolejnymi jakby "cyklami" 2 tygodnie przerwy zmieniałem kilka ćwiczeń w tym czasie. Czy powinienem całkiem zmienić trening za jakiś czas czy jeśli robię progres z ciężarem to nie trzeba ? Jeżeli jest progres, to [...]
Z resztą te 2 miesiące przerwy były właśnie przez wakacje ( wyjazdy ;/ ) i potem odrabiałem wszystko do października... i nie chce nowych spadków ( wyjazdy będą nieuniknione ) no ale nic w końcu sezonowiec jestem :/
szkoda, ze jeszcze nie ma reanimatora bo jego bym Ci polecił podczas przerwy- odpoczynku- od kreatyny. więc jesli chcesz cos brac to stak bezkreatynowy plus- jesli nie ma w skladzie- bcaa Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-23 17:42:11
[...] i patrze dokładnie co jem obciełem weglowodany ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:dawniej tak aktualnie nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: bez przerwy bialko wpc okolotreningowo CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:scroch,lipobrun ***************************************************************
kiedy ostatnio zrobiłeś regeneracje w treningach??? Ja bym na twoim miejscu zrobił z 2 tyg przerwy i zminił plan treningowy, dopracować diete i walnął 2xHP czy coś ze staków kreatynowych i nie ma bata że musiało by ruszyć
na pewna robi wszystko dobrze poprostu ludzi z 'normalna' przemiana czesto nie rozumieja innych i odwrotnie ja np. dziwie sie jak mozna spac robiac 2 miechy przerwy?a co dopiero po jakiejs 1 imprezie LOL bo ja poprostu "niespadam" :D Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym [...]
King kolejny posilek jesz według swojego planu dietetycznego myśle jednak że około 2 godzinki przerwy bedą ok P.s. Jak samopoczucie? pawelek17 Chude mleko po treningu jest ok Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-10-10 18:27:28
Z wszystkimi wypowiedziami się zgodzę w 100%. MarcelQ dzisiaj się przekonałem o tym robiąc klatkę i biceps. Z 2 minutowej przerwy podczas klatki zszedłem do 60-90 sekund i szczerze dawno tak udanego treningu nie miałem jeśli chodzi o tą partie.
[...] tendencje do tycia szybko brzuch rosnie jak duzo jem, i ceizko go zrzucic. dlugie konczyny 2. 21lat 3. waga 83 kg , 187cm 4. teraz 3miesiace, wcesniej cwieczylem ,alebyly przerwy ze wzgldu na kontuzje 5. cel : masa miesniowa, i sila 6. ostanio: trec mass xxl ok7kg, i mono z olimpa mega caps 1250 w listopadzie 7. brak 8. brak 9. ok60dni 10. nie [...]
[...] wykonuje to cwiczenie, ale nie wiedzial co robie zle.poczatkowo mowili mi ze za duzy ciezar, ale zmniejszenie nic nie pomoglo, potem probowalem trzymac sztange na roznej szerokosci i tez nie pomoglo. smieszne jest to za wrocilem do cwiczen po 2 latach przerwy i pojawil sie ten problem, a wczesniej trenowalem 1,5 roku i nic takie sie nie dzialo.
Ja robie trening domatora... jednak ulozylem sobie Splita 3x w tyg a teraz mam 4x w tyg... powiem szczerze ze efekty sa niezle:) Odpoczynek zalezy jaki trening chcesz zrobic jesli mase to daj 2-3minuty przerwy... 12 seri na duze partie miesniowe i 9 na male:D... PZD
Ja tylko od siebie powiem, że miesiąc temu zacząłem trening 3-4 razy w tygodniu. Teraz zrobiłem tydzień przerwy. Kręte biorę w ilości ok 1g po treningu z bananem i białkiem. Pięknie woda mnie napompowalo, a 2 dni temu wszystko ze mnie zeszło (wysikałem ja) i nie jestem chudziutki, ale widać różnicę np. na przedramieniu. Do specjalistow: czy to [...]
[...] mięśnia nawet brzucha.Więc możesz zrobić tak że jeden dzień tego treningu rano,drugi dzień wieczorem.A następnego dnia przerwa.I później znowu dwa dni jednego dnia i dzień przerwy A jeżeli posiadasz drążek to najskuteczniejszym z tych ćwiczeń i najmniej czasochłonnym jest ABS2 [...]
Trening na poprawę siły - każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych ćwiczeniach(wyciskania, [...]
Quart zbyt duzo nie mam do zrzucenia (jakies 8-10kg). Stosuje ja w dzien treningu 3 tabletki (dwie 1h przed treningiem i jedna z rana), a jak nie mam treningu to tylko 2 z rana. Czy to jest prawidlowe stosowanie?? Aha i cyz to prawda ze po miesiacu stosowania l-karnityny musze zrobic 4 tyg przerwy??????
[...] pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem. następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2
